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Stage initiation trail

                 Durée                  3 jours

                 Niveau    

                Terrain                  sentier chemin montagne

                 Lieu                       Bidarray

                 Personnes         mini  4- max 8

En résumé

Un stage de 3 jours à la découverte des sentiers cachés du Pays Basque ou des Pyrénées. Je vous guide, Xiril Alvarez, accompagnateur en montagne ,diplômé d'Etat , et spécialiste en trail depuis 30 ans (mes résultats). Vous apprendrez les techniques de course propres à cette discipline, qui vous permettront de progresser et d’appréhender au mieux la course en montée, en descente, sur terrain accidenté, l'utilisation des bâtons, etc… De plus, nous aborderons les thématiques liées à la préparation et la performance en trail : entraînement, gestion de l’effort, récupération, nutrition...

Points forts

  • Un entraineur de trail DE AEM

  • Des ateliers  techniques

  • Atelier cuisine et préparation de repas du sportif

  • Un cadre de montagnes magique

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Niveau

Durant le séjour :

  • De 12 à 20 km et environ 1.000 D+ par jour

  • Les sorties pourront durer jusqu’à 4-5h en montagne (rando-course).

  • Tous types de sentiers et chemins, de facile à technique.

 

Pré-requis pour profiter pleinement de ce séjour : 

  • Vous pratiquez la course à pied au moins 2 fois par semaine pendant 1h30

  • Vous réalisez des sorties rando-course de plus de 4h sur sentiers occasionnellement

  • Vous pratiquez occasionnellement des sports d’endurance (trail, vélo, rando, ski...)

  • UTMB index requis : 300 (à titre indicatif)

Budget

Le prix comprend:

  • L’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail

  • L'hébergement et les repas, du soir du premier jour de stage au dernier jour de stage midi

  • Les ateliers et les conseils pour progresser en trail.

Le prix ne comprend pas :

  • Le déjeuner (pique-nique) du premier jour à midi

  • Les boissons 

  • Les assurances annulation et rapatriement

  • L'acheminement jusqu'au point de rendez-vous du covoiturage ou du stage.

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